为什么不能经常穿高跟鞋？
鞋跟高度适宜的鞋子穿在脚上，全身的重量由全足负担。但现在很多高跟鞋为了美观，跟部的过高设计并不符合人体力学，加上前部紧窄，穿上高跟鞋以后，身体会前倾，全身的重量落在了脚掌，受力集中于脚趾而不均匀，使掌面失去平衡，牵连至膝部及腰部承受压力，如不留意，不仅会造成使脚部酸痛、扭伤、摔伤等，还往往导致跖趾关节变形，跖骨骨折及腰酸背痛等症状，严重时更会影响行走活动。
为了保持平衡，下半身肌肉长时间处于一种过度紧张状态引起局部酸痛无力，这时极易发生扭伤，严重的甚至造成内外踝骨折。还容易引发跟腱炎。
注重科学穿鞋有益健康，如果让女性舍弃高跟鞋显然并不现实的，而且穿上高度适当的高跟鞋（低于5厘米），具有预防肌肉及关节损伤，减轻走路时的疲劳感的功效，还可令身提保持挺直，增添体态美。
首先，选购高跟鞋的最佳时间是在下午3至4时，此时试穿十分钟及多步行，以能确保鞋子真正合脚舒适；穿高跟鞋时，可在脚前掌或脚跟等受压处做个软鞋垫，减低脚底所承受的压力；高跟鞋的鞋跟高度不宜过高，最好不超过5厘米，鞋跟不宜太小，否则难以稳定地支撑体重，而鞋头宜稍宽松，让脚掌及脚趾多一点空间。
高跟鞋不宜每天穿，需要长时间行走的女性，不妨在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，减轻局部的疲劳。下班回家后把脚泡在温水里至少5分钟，每天加强脚踝及强化运动，并做一些脚部松弛运动，帮助筋腱舒展，一旦扭伤应及时到医院治疗。
另外，提醒青春期的少女朋友们，青春期女性更不适宜穿高跟鞋，最好穿坡跟鞋及鞋跟不超过3公分的鞋子。女性的足骨发育成熟在15-16岁，一般到25岁才定型，处于青春发育阶段的少女。骨质柔软，极易变形。女孩子过早地穿高跟鞋会引起骨盆和足部形态发生变化。 因此青春期的少女不宜穿高跟鞋，特别是那种跟高7~8厘米的超高跟鞋。从生物力学的角度看，平时以穿坡跟鞋或跟高不超过3厘米的鞋为宜。
为什么不能穿增高鞋？
穿增高鞋的好处：挺拔好体态，增强自信心，满足身高的需求，带来时尚感。 穿增高鞋的坏处：1、脚踝或者小腿、脚部骨骼有病坏的人，最好别使用。 应详询医师。 长期穿增高鞋还会造成一系列的脚部骨骼疾病，严重时会导致残疾。 2、如果穿一些不是很高档、不透气的鞋子，刚好配合鞋垫，容易产生脚臭。 长时间会减少鞋子寿命。 3、专家研究，长期穿戴高跟鞋的女士，可能会产生“尿失禁”，就是“高跟鞋综合症。 ”还有可能产生扁平足。 4、增高鞋会增加脚扭伤发生的概率，在崴脚时对脚造成的伤害是很大的。 5、长期穿增高鞋会严重地影响脚掌骨的发育，使脚掌骨发育不良。 以上就是穿内增高鞋的好处和坏处和坏处，任何事物都有利有弊。
女性穿高跟鞋超过多少小时，会给自己造成伤害？
爱美是每个女性的天性，女性们会通过各种方式来展现自身的美，比如化妆、穿漂亮的衣服、穿高跟鞋……
尤其是对于个子不高的女性来讲，高跟鞋不仅可以让人看上去个子增高，还能显得腿部修长，整个人的身材比例也会变得更加协调，让人看起来赏心悦目。有的女性每天都会穿高跟鞋，但是大家知道吗？
长时间穿高跟鞋也不利于身体的健康，那么每天穿高跟鞋不能超过几个小时呢？
建议每个女性每天连续穿高跟鞋走路、站立的时间不要超过4个小时，其原因主要是穿着高跟鞋的时候脚部血液循环受限，跟越高的鞋子会使脚掌的压力越大，穿过高跟鞋的女性们肯定深有体会，每次穿着高跟鞋一天下来，脚部都会感觉到明显的酸胀、疼痛感，一旦脱下高跟鞋，双脚就像是被释放了一样舒服。
而超过4小时就容易使脚部出现以下几种问题。
一、关节受损
很多人一开始穿高跟鞋的时候并不适应，尤其是跟高超过10厘米的鞋子走路的时候非常容易崴脚。 在走路的时候脚掌以及踝关节的压力过大，长时间下来就会使踝关节过度劳损引起踝关节炎。 穿着高跟鞋会导致小腿的肌肉过度的紧绷，膝关节也处于锁死、过度负重的状态，会使膝关节的软骨受到磨损引起半月板损伤或者形成膝关节骨质增生、骨刺以及膝关节炎。
二、扁平足
长时间的穿高跟鞋就会导致小腿的肌肉过度绷紧，足弓部位的筋腱也会受到过度的牵拉，长时间下来就会导致筋腱变得越来越松弛，足弓部位也会因为长时间失去支持、过度的拉伸之后发生塌陷现象，使人的脚变成扁平足。 尤其是身体比较肥胖的女性发生扁平足的几率更高。
三、骨盆、腰椎、脊柱受损
穿着高跟鞋走路会导致人体的重心偏移，腰部的曲度增加之后就会导致骨盆以及脊柱的稳定性下降，对于一些肌肉力量不足的人来讲骨盆前倾的情况就会加重，同时还容易引起骶髂关节错位、腰肌劳损以及椎间盘膨突之类的症状，使人的腰骶、坐骨部位明显地感觉到疼痛不适。
四、静脉曲张
很多人认为久站、久坐的人容易患上下肢静脉曲张，但是长时间穿高跟鞋的人也一样，因为腿部受到过度的拉伸之后也会使双下肢的血液保持在充盈的状态，腓肠肌无法顺利地通过收缩挤压的方式来将静脉里面的血液挤回心脏，导致下肢静脉血液回流速度变慢后引起静脉曲张。
长时间穿高跟鞋会给身体带来以上几种伤害，但也不代表平时不能穿高跟鞋了，只是尽量控制穿高跟鞋的时间，比如因为公司要求上班要穿高跟鞋的女性们在到公司之前穿平底鞋，到了公司之后换上高跟鞋，等到中午午休的时候又可以换上平底鞋来使脚部得到适当的休息，等到上班后再换上即可。
虽然这样做有一定的麻烦，但是能够保障腿脚的健康也是值得的。 平时想要逛街的女性们也可以备用一双平底鞋，如果感觉到穿着高跟鞋走路不舒服就可以更换鞋子。 如果不想这么麻烦，但又想穿高跟鞋，建议选择鞋头稍宽、跟高为五厘米左右的鞋子即可，这样既可以减少脚部受到的损害，也能满足穿高跟鞋的想法。
经常穿高跟鞋的女性们每天晚上睡觉之前还可以使用温热的水来泡脚，十五分钟左右，在泡脚的时候还可以轻轻地对腿部、膝关节等部位进行按摩，有助于腿脚的血液循环，使浑身的疲劳感减轻，还可以使睡眠质量变好，身体得到充足的休息之后第二天又精神满满。
女生经常穿高跟鞋，会对脚有什么害处吗？
女生经常穿高跟鞋很久对脚是有危害的，主要就是会产生尿失禁，精神分裂和扁平足，甚至还可能造成不孕，所以大家还是要慎重啊。
首先，经常穿高跟鞋会造成尿失禁，有一项报告表明，经常穿高跟鞋，尿失禁的几率会比其他女性更大。 这是因为穿高跟鞋的时候脚掌会比较先落地，会让骨盆的压力加重，达到一定的程度就会让盆骨附近的肌肉退化很快，就造成了排尿功能障碍，最后就就出现了尿失禁。
其次，经常穿高跟鞋会造成精神分裂，大家一定想不到这还和精神分裂有关，我们走路的时候，穿上高跟鞋会使得小腿绷紧，重心也会发生变化，这种时候多巴胺对脑部的刺激明显减少，最后会导致大脑的活动改变，就会引起精神分裂，想想还是有点小恐怖。
长期穿高跟鞋还会造成扁平足，这是由于长期穿高跟鞋导致小腿紧绷造成的，本来脚的第一趾骨和第五趾骨是非常正常的，也是人体负重点，可是长期穿高跟鞋整一个足弓都会塌陷，就成了扁平足。 扁平足会给生活带来很多困扰，最主要的就是脚会经常疼痛，多走路都不可。
更有人表示，长期穿高跟鞋还会导致怀孕困难，不过这个说法并不知道靠不靠谱。 由此可见，美丽的代价也是蛮大的，所以大家平时还是不要穿过高的高跟鞋，还有也不要长时间穿高跟鞋，除了自己职业需要外，平时还是穿上平底鞋吧。
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